Pourquoi faire du sport ?
Chacun ses raisons :
- Se défouler
- Se dépasser
- Désir de se plaire ou de plaire aux autres
(voir plus) Activité physique à différencier d’activité sportive :
- Faire ses courses à pied, se balader en vélo, nager une fois de temps en temps… très bonnes initiatives, luttent contre la sédentarité et donc bénéfices pour la santé si plusieurs fois/semaine voir tous les jours !
- Disciplines pratiquées plusieurs fois par semaine, entrainement à un rythme soutenu avec objectifs d’amélioration et de performance. SPORT= Régularité et intensité
(voir plus) Le sport pour maigrir ?
Brisons le mythe ! sport seul = échec ! (Pour perdre 1Kg il faudrait courir 100Km ou marcher 140Km !!!)
Pour que cela fonctionne il faut être accompagné par un professionnel qui proposera un régime alimentaire adapté et suivi. Le but est de mettre le corps en demande d’énergie (en diminuant l’alimentation) pour que le corps aille « brûler » graisses et muscles donc si activité sportive on protège les muscles et c’est la graisse qui fond.
(voir plus) Sport et santé :
Les bénéfices sont nombreux et visent à prévenir beaucoup de maladies
- Amélioration ventilation pulmonaire (même pour les fumeurs !)
- Renforcement du cœur et des vaisseaux (diminution risque hypertension artérielle et infarctus)
- Augmentation masse musculaire associé à une alimentation équilibrée=diminution graisse (lutte contre obésité)
- Diminution risque diabète de type 2
- Entretien les os et les articulation (prévention ostéoporose et arthrose)
- Maintient réflexes et coordination motrice
- Lutte contre stress, isolement, manque d’estime de soi, anxiété et dépression.
(voir plus) Choix de son sport ?
Avant tout le plaisir ! Pour résister aux moments de flemme intense c’est le plaisir que ça te procure qui te motivera.
Association idéale = sport qui développe la musculation + sport d’endurance = complet.
(voir plus) Le sport pour sculpter son corps ?
- Ventre + plat = abdos, natation, aviron…
- Fesses + fermes = jogging, step, Abdo fessiers, roller, patinage…
- Dos + droit = volley, basket, équitation, natation…
- Cuisses + dessinées = jogging, roller, ski, vélo…
- Torse + développé, seins + fermes = natation, musculation, aviron…
(voir plus) Sport et stress ?
La pratique du sport, un peu intense (à chacun son rythme) déclenche la production d’hormones :
Les endorphines = bien-être ! Tellement, qu’on peut devenir addict ! Le cerveau est occupé et centré sur soi = moins de pensées négatives. Les objectifs et les réussites permettent d’augmenter l’estime de soi.
Si tu souhaites venir échanger sur le sport, tu peux toujours nous solliciter via Together.